2022年12月8日

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药球 基础知识

药球称MEDICINE BALL,通常还称为重力球、健身球。它的用途十分广泛,在运动医疗领域里辅助病人的损伤恢复、健康治疗和力量训练;在职业拳击选手、摔跤运动员里提高腹部肌肉力量及核心力量;在爱美健身女士里提高对身体的控制力以及锻炼腹肌、胸肌、臀部等部位。

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而IFC课程所使用到的是皮革软式药球。因其质地相对柔软,对于我们的双手和接触的身体都有较好的缓冲作用。除此之外,对于地面及墙面也有较好的保护作用。毕竟在IFC课程中会经常对药球使用抛、扔、砸等动作来进行训练。

多重的药球会合适自己呢?在想这个问题前,要切记“药球并不是越重越好”。药球训练之所以能提升爆发力或者运动表现,关键在速度和发力姿势,而不是重量。Ps:对于初学者来说,轻一点的药球会更好。