2022年12月8日

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暑期运动快乐多 安全常识要记牢!

1热身要充分。在运动前做好准备活动,保证赛前热身;适当的赛前热身能够预防80%的训练受伤,同时赛前热身根据不同季节灵活变换动作与时间,冬季不少于15分钟,夏季不少于10分钟。

2备好防护装备。预防运动损伤首先要做好防护。运动防护装备,如头盔、护具、护垫、合适的鞋子、舒适的运动服等对预防伤害非常重要。

3不可超负荷运动。在训练或者运动过程当中要注意持续时间的控制和训练强度的把握,循序渐进。运动后要配合足够的休息,若某部位运动产生酸痛,要考虑减轻运动或停止。

4运动后及时放松。根据运动强度和项目的不同进行有针对性的放松,可以防止训练后肌肉酸痛。

6、发现同伴溺水,立即寻求成人帮助,同时可向溺水者抛救生圈、泡沫板、救生绳等,但不可盲目施救。

3、从室内空调房到户外时,要有一个适应的过程,否则冷热变化过大,容易引起身体不适。

1、在疫情常态形势下,疫情防护也不能放松,乘坐公共交通、乘电梯时要佩戴口罩。

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